กฎอาจารย์เซนอันทรงพลัง 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น

กฎอาจารย์เซนอันทรงพลัง 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น

ปรมาจารย์ทางพุทธศาสนานิกายเซนคนแรกที่ล่องเรือไปยังสหรัฐอเมริกาคือโซเยนชาคุผู้มีชื่อเสียงซึ่งเป็นอาจารย์ของโรงเรียนเซนแห่งรินไซ

ในช่วงเวลาที่เขามาถึงอเมริกานักบวชนิกายเซนของ Shaku เชื่อว่าภายใต้คำสั่งของพวกเขาที่จะเผยแพร่คำสอนของพวกเขาไปยังประเทศที่พุ่งพรวดอย่างสหรัฐอเมริกาเนื่องจากญี่ปุ่นมองว่าโลกตะวันตกส่วนใหญ่ป่าเถื่อน



อย่างไรก็ตามชาคุตอบรับคำเชิญและเดินทางไปยังงานรวมศาสนาทั่วโลกอย่างเป็นทางการครั้งแรกในชิคาโกในปี พ.ศ. 2436 เพื่อเป็นตัวแทน นักบวชนิกายเซน .

ในการประชุมนั้นและในชีวิตของเขา อาจารย์เซน Shaku แบ่งปันกฎ 10 ข้อที่เขาใช้ชีวิตซึ่งเขาปฏิบัติตามจนตาย:

1) กล้าหาญเหมือนฮีโร่ แต่รักเหมือนเด็ก

หลักปฏิบัติของเซนเพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้น

มีหลายคนที่มองว่าศาสนาเซนเป็นเพียงการขาดการเชื่อมต่อในทางปฏิบัติ ราวกับว่ามีเงื่อนไขของความไม่แยแสที่ผูกติดกับการปฏิบัติตามความเป็นเซน.

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงอย่างที่คุณคิด

เซนเชื่อในความสำคัญของ ที่มีอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน การคำนึงถึงตัวตนในปัจจุบัน



ซึ่งหมายถึงการทำให้ดีที่สุดในตอนนี้รวมถึงวิธีที่เราโต้ตอบกับผู้อื่นและวิธีที่เราปฏิบัติต่อโลกโดยรวม

เราไม่ควรนิ่งเฉยเมื่อความทุกข์ยากเกิดขึ้นกับศีรษะที่น่าเกลียดและไม่ควรปล่อยให้จิตใจของเราเย็นชาและแข็งกระด้างจากประสบการณ์

เราควรตระหนักถึงความสำคัญของปฏิสัมพันธ์ของเราไม่ว่าจะหมายถึงการแทรกแซงปัญหาหรือช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความกรุณาของเรา

เราควรไม่เกรงกลัวเหมือนวีรบุรุษและรักเหมือนเด็กเข้าใจทั้งความกล้าหาญและความเมตตากรุณาและเมื่อมีความจำเป็นเหนืออีกฝ่ายหนึ่ง

2) อย่าพูดว่าไม่มีโอกาส แต่จงคิดให้ดีสองครั้งเสมอ

Shaku เชื่อในความสำคัญของการไม่ปล่อยให้ชีวิตผ่านไป คุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่จะมีโอกาสมาอีกดังนั้นเมื่อมีมาคุณควรคิดถึงมันและพิจารณามันให้มากที่สุด



มันจะเพิ่มคุณค่าให้กับตัวคุณในฐานะบุคคลหรือไม่และการใช้โอกาสนี้จะไม่ทำร้ายผู้อื่นในชีวิตของคุณหรือไม่?

3) ปฏิบัติต่อแขกในแบบที่คุณปฏิบัติต่อการอยู่คนเดียว

บ่อยครั้งที่เราเปลี่ยนใบหน้าหรือบุคลิกเมื่อมีคนอื่นอยู่ในบ้านเมื่อเทียบกับตอนที่เราอยู่คนเดียว บางทีเราอาจแข็งขึ้นหรือเราหลบหนีและทำตัวแตกต่างออกไป

ในหลาย ๆ ด้านเรากลายเป็นคนไม่เป็นธรรมชาติเพราะมีบุคคลอื่นอยู่

อย่างไรก็ตามชาคุเชื่อว่าเราควรหาจุดสมดุลที่จะให้แขกได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เมื่ออยู่คนเดียว



ดังนั้นเราควรให้เวลาอยู่คนเดียวในการแสดงตนและความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ที่เราจะมอบให้แขกของเรา

4) นอนตามเวลาปกติ

แม้ว่ามันอาจจะดูเรียบง่าย แต่ Shaku ก็ยกย่องคุณค่าของชั่วโมงการนอนที่สม่ำเสมอและมีความรับผิดชอบ

แม้ว่าเราอาจเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีสติปัญญา แต่เรายังคงขับเคลื่อนด้วยร่างกายทางสรีรวิทยาของเราและเราต้องเคารพข้อ จำกัด ของร่างกายของเรา

การนอนหลับอย่างถูกต้องเป็นปัจจัยสำคัญในการใช้พลังงานทั้งทางจิตใจและร่างกาย

การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอทุกวันจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมีวินัยในตัวเองทำให้จิตใจและร่างกายได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดตลอดทั้งวัน

5) ทุกเช้าก่อนสิ่งอื่นใดจุดธูปและนั่งสมาธิ

การทำสมาธิควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำทุกเช้าตาม Shaku

ไม่เพียง แต่การทำสมาธิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจุดธูปอีกด้วยกลิ่นของธูปได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและทำให้คุณสงบ

การสร้างพิธีกรรมแห่งความสงบและสันตินี้ทุกเช้าจะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณมีสิ่งใหม่ ๆ และผ่อนคลายเพื่อรอคอยทุกวัน

เพื่อให้แน่ใจว่าทุกวันเริ่มต้นด้วยความสงบสุขเพื่อจัดการกับความสับสนวุ่นวายของโลก

อันที่จริงการทำสมาธิเป็นนิสัยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันเคยนำมาใช้ในชีวิต

ฉันได้เรียนรู้สิ่งที่เรียกว่า 'สมาธิ' ในหลักสูตร 10 วันในเชียงใหม่ประเทศไทย

ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับบางสิ่งบางอย่างเช่นการหายใจหรือสิ่งของในขณะที่ทำให้จิตใจของคุณเงียบ

การฝึกเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อฉันเข้าสู่บทกวีและเข้าใจแนวคิดหลักของการทำสมาธิและวิธีการทำงานของจิตใจมันก็เริ่มมีประโยชน์และสงบอย่างมาก

ตอนนี้ทุกเช้าฉันใช้เวลานั่งสมาธิ 20 นาที โฟกัสของฉันดีขึ้นอย่างมากรวมทั้งประสิทธิภาพและระดับความเครียดของฉัน

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการทำสมาธิและเทคนิคการฝึกสติอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ตลอดทั้งวันโปรดอ่านหนังสือของฉัน ศิลปะแห่งสติ .

ฉันใช้เวลานับไม่ถ้วนในการค้นคว้าวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการทำสมาธิและเทคนิคการฝึกสติต่างๆมากมายที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

ฉันหวังว่ามันจะช่วยคุณได้มากเท่าที่มันช่วยฉันได้

ตรวจสอบได้ที่นี่ .

6) อย่าไว้ทุกข์ในอดีต แค่ทำงานเพื่ออนาคต

ในขณะที่พระในนิกายเซนอาจเทศนาถึงความสำคัญของปัจจุบันมากกว่าสิ่งอื่นใดอนาคตก็ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง

และชาคุเชื่อว่าการยึดมั่นในอดีตจะนำมาซึ่งอะไรนอกจาก ความเป็นพิษต่อชีวิตของคุณ ; แต่คุณต้องมองไปข้างหน้าในอนาคตและทำงานเพื่อความก้าวหน้าที่คุณต้องการ

7) ยึดมั่นในคำพูดของคุณ

Zen Master Shaku มีสองจุดเมื่อพูดถึงข้อความนี้ เมื่อเขาบอกว่าคุณต้องยึดมั่นในคำพูดของคุณนั่นหมายความว่าคุณต้องเฝ้าดูทุกสิ่งที่คุณพูด: อย่าใช้คำพูดเปล่า ๆ โดยเปล่าประโยชน์และการนินทาเพราะคำพูดมีความสำคัญมากกว่าที่พวกเราหลายคนเข้าใจ

คำพูดได้เริ่มต้นสงครามหัวใจที่แตกสลายและชีวิตที่พังทลาย และเมื่อมีการพูดหลายคำของเราเราจะไม่เห็นน้ำหนักของคำเหล่านั้นจนกระทั่งผ่านไปนาน

แต่เมื่อคุณพูดอะไรบางอย่างคุณต้องซื่อสัตย์กับมัน จงยึดมั่นในคำพูดของคุณและให้ความสำคัญกับศักดิ์ศรีของคุณโดยทำในสิ่งที่คุณพูด หากสามารถยึดมั่นในสิ่งนี้ได้อย่างสบายใจคุณจะพบความสงบในตัวเอง

8) กินเพื่ออยู่อย่ามีชีวิตอยู่เพื่อกิน

ชาคุเชื่อในความสำคัญของการกินอย่างพอประมาณ เราควรกินเท่านั้นจนกว่าเราจะไม่หิวอีกต่อไป

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนถูกสอนให้กินมากที่สุดเท่าที่เราต้องการนานเท่าที่เราต้องการจนกระทั่งเมื่อเวลาผ่านไปปวดท้อง

แต่การกินเพื่อความพึงพอใจจะทำให้คุณไม่มีอะไรนอกจากความเครียดและ Shaku ก็รู้ดีว่าหากคุณเพียงแค่กลั่นกรองสิ่งที่คุณกินเข้าไปคุณจะสามารถรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจได้มากขึ้น

9) นอนหลับราวกับว่ามันจะเป็นครั้งสุดท้ายของคุณ

และ…

10) ตื่นราวกับว่าคุณจะไม่ตื่นอีกเลย

สองจุดนี้หมายถึงอะไร? พูดง่ายๆว่าชากุหมายความว่าเราควรทำทุกอย่างด้วยหัวใจเต็มที่

ใช้ชีวิตอย่างมีสติในทุก ๆ การกระทำที่เราทำแม้ว่าจะเข้านอนหรือตื่นนอนก็ตาม อย่าเสียเวลาไปกับการฟุ้งซ่านหรือสับสน เข้านอนและตื่นขึ้นมาโดยมีจุดมุ่งหมายแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจุดประสงค์นั้นคืออะไร เพราะอีกสักครู่คุณจะพบมัน