หนึ่งเดือนก่อนหัวใจวายร่างกายของคุณจะเตือนคุณด้วย 8 สัญญาณเหล่านี้

หนึ่งเดือนก่อนหัวใจวายร่างกายของคุณจะเตือนคุณด้วย 8 สัญญาณเหล่านี้

คุณแน่ใจหรือไม่ว่าวิถีชีวิตของคุณมีสุขภาพดีพอที่จะป้องกันโรคหัวใจวายได้?

นี่คือรายการปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ: การสูบบุหรี่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและโรคอ้วนการขาดการออกกำลังกายการดื่มแอลกอฮอล์ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน



หากคุณเป็นคนอเมริกันโดยเฉลี่ยหรือเป็นพลเมืองโลกโดยเฉลี่ยสำหรับเรื่องนั้นคุณอาจมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

เหตุใดพวกเราหลายคนจึงยืนกรานที่จะละเลยสุขภาพและเสี่ยงชีวิตโดยไม่จำเป็นจึงยังคงเป็นปริศนา แต่โชคดีที่อินเทอร์เน็ตเป็นคลังข้อมูลที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยชีวิตเราได้หากเราไม่ใส่ใจมากเกินไปที่จะใช้ชีวิตอย่างสมเหตุสมผล

มากกว่าที่ ด้านสว่าง พวกเขาได้ระบุแปดสัญญาณที่ร่างกายของคุณจะให้เวลาคุณหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะหัวใจวาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ถึงอาการหัวใจวายหนึ่งเดือนก่อนที่จะเกิดขึ้น

8. เจ็บหน้าอก

นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของอาการหัวใจวายที่กำลังจะเกิดขึ้น หากคุณมีหลอดเลือดแดงอุดตันหรือมีอาการหัวใจวายคุณอาจรู้สึกเจ็บแน่นหรือมีแรงกดที่หน้าอก

ผู้ชายและผู้หญิงมีอาการเจ็บหน้าอกในความรุนแรงและรูปแบบที่แตกต่างกัน ในผู้ชายอาการนี้หมายถึงสัญญาณเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดของอาการหัวใจวายที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งไม่ควรละเลย ในทางกลับกันมีผลต่อผู้หญิงเพียง 30% เท่านั้น



คำอธิบาย : อาการเจ็บหน้าอกสามารถขยายไปสู่ความรู้สึกอึดอัดที่แขนข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง (มักจะเป็นข้างซ้าย) ขากรรไกรล่างคอไหล่หรือท้อง มันอาจมีลักษณะถาวรหรือชั่วคราว ผู้คนใช้คำที่แตกต่างกันเพื่ออธิบายความรู้สึกจาก พูด มันเหมือนกับว่าช้างกำลังนั่งอยู่บนตัวมันหรือเหมือนกำลังง้างหรือเผา

7. เหงื่อออกมากเกินไป

การขับเหงื่อผิดปกติหรือมากเกินไปเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของอาการหัวใจวาย อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน จากข้อมูลของ WebMD การหลั่งเหงื่อเย็นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนอาจส่งสัญญาณถึงอาการหัวใจวายได้

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีอาการเหงื่อออกมากและมักสับสนกับอาการร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

คำอธิบาย : อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ผิวหนังชื้นหรือมีเหงื่อออกโดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิของอากาศหรือการออกแรงทางกายภาพ การขับเหงื่อดูเหมือนจะมากเกินไปในตอนกลางคืน

6. การเต้นของหัวใจผิดปกติ



เป็นเรื่องปกติที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกประหม่าหรือตื่นเต้น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นผิดจังหวะนานกว่าสองสามวินาทีหรือหากเกิดขึ้นบ่อยๆก็อาจเป็นสัญญาณว่าคุณ กำลังมุ่งหน้าไปสู่อาการหัวใจวาย

“ การเต้นข้ามหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะมักมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลโดยเฉพาะในผู้หญิง มันปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดและเผยให้เห็นตัวเองแตกต่างกัน: หัวใจเต้นผิดจังหวะ (หัวใจเต้นผิดปกติ) หรือหัวใจเต้นเร็ว (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น) การออกกำลังกายอาจกระตุ้นให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นโรคหลอดเลือด” Bright Side รายงาน

คำอธิบาย : การเต้นของหัวใจผิดปกติเป็นเวลา 1-2 นาที หากยังไม่จางหายคุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะและอ่อนเพลียมาก โทรหาหมอทันที

5. ผมร่วง

การสูญเสียเส้นผมถือเป็นอีกหนึ่งตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของโรคหัวใจ ส่วนใหญ่มักมีผลต่อผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แต่ผู้หญิงบางคนอาจอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ศีรษะล้านยังเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น



คำอธิบาย : ระวังผมร่วงตั้งแต่กระหม่อม

4. หายใจถี่

หายใจไม่ออกหรือหายใจลำบากเป็นอาการที่พบได้บ่อยของสภาวะทางการแพทย์หลายประการปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเป็นหนึ่งในนั้น หากกล้ามเนื้อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดได้อย่างมีประสิทธิภาพความดันอาจสร้างขึ้นภายในปอดและห้องของหัวใจทำให้รู้สึกหายใจไม่ออก

มักเกิดขึ้นในชายและหญิงนานถึง 6 เดือนก่อนที่จะมีอาการหัวใจวาย

คำอธิบาย : รู้สึกเหมือนได้รับอากาศไม่เพียงพอเวียนศีรษะและหายใจไม่ออก

3. นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ก ออกซิเจนลดลง ระดับที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของหัวใจเนื่องจากโรคหัวใจอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่นำไปสู่ความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความปั่นป่วนที่ไม่สามารถอธิบายได้จากสถานการณ์ปกติ คนที่เคยเป็นโรคหัวใจวายมักจะรู้ตัวหลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มมีอาการวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับในช่วงหลายเดือนก่อนการโจมตี นี่อาจเป็นวิธีที่ร่างกายเตือนคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่?

คำอธิบาย : อาการต่างๆ ได้แก่ การหลับยากนอนหลับยากและตื่นเช้ามาก

2. ปวดท้อง

อาการปวดท้องคลื่นไส้ท้องว่าง / อิ่มท้องอืดหรือปวดท้องเป็นอาการที่พบบ่อยหลายประการ เป็นเรื่องง่ายที่จะระบุว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาอาหารไม่ย่อยแทนที่จะเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อาการนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้หญิงและผู้ชายเท่า ๆ กัน

การไหลเวียนไม่ดี และการขาดออกซิเจนที่ไหลเวียนในเลือด (เกิดจากหัวใจอ่อนแอหรือหลอดเลือดแดงอุดตัน) อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยหรืออาเจียนอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะในผู้หญิงหรือผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี

คำอธิบาย : อาการปวดท้องก่อนหัวใจวายมีลักษณะเป็นตอน ๆ บรรเทาลงแล้วกลับมาเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ

1. ความเหนื่อยล้า

อาการอ่อนเพลียผิดปกติเป็นหนึ่งในอาการหลักที่บ่งบอกถึงอาการหัวใจวายที่กำลังจะเกิดขึ้น ความอ่อนเพลียอย่างมากหรือความอ่อนแอที่ไม่สามารถอธิบายได้บางครั้งเป็นวันละครั้งอาจเป็นอาการของโรคหัวใจโดยเฉพาะกับผู้หญิง

คำอธิบาย : กิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจไม่ได้เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าและจะเพิ่มขึ้นในตอนท้ายของวัน อาการนี้ค่อนข้างชัดเจนและจะไม่มีใครสังเกตเห็น: บางครั้งก็เหนื่อยที่จะทำงานง่ายๆเช่นนอนหรืออาบน้ำ

เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและหวังว่าจะดีที่สุด: สัญญาณและอาการของหัวใจวาย

โรคหัวใจยังคงเป็นหนึ่งใน นักฆ่าชั้นนำของโลก .

ด้วย ระดับโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น และผู้คนจำนวนมากที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมากขึ้นกว่าเดิมความเครียดในร่างกายของเรายังคงเพิ่มขึ้น

เราเครียดมากกว่าที่มนุษย์เคยเป็นมาก่อน เราทำงานหนักกว่าที่เคยมีมา งานของเรามีความต้องการมากขึ้นและเราใช้เวลาอยู่บ้านน้อยลงกว่าที่เคยทำมาก่อน

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนกำลังมีอาการหัวใจวายอยู่รอบตัวเรา คนในวัยยี่สิบของพวกเขาคือ เริ่มมีอาการหัวใจวายแล้ว .

ด้วยความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและสถานะทางเศรษฐกิจที่ลดน้อยลงผู้คนจึงมีอายุมากขึ้นก่อนเวลาอันควร

แต่ถ้าคุณรู้ว่าต้องค้นหาอะไรและได้รับความช่วยเหลือเร็วพอคุณก็อาจจะหัวใจวายได้

ไม่ใช่ทุกคนที่รอดชีวิต แต่ทุกคนก็ไม่ตายเช่นกัน มีความหวัง. นี่คือสิ่งที่ควรค้นหาหากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังมีอาการหัวใจวาย

สัญญาณแรกของหัวใจวาย

อาการหัวใจวายไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและทำให้คุณคุกเข่าลง

ในความเป็นจริงหลายคนมีอาการหัวใจวายและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำหลังจากได้รับความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วที่หลังคอหน้าอกหรือไหล่

คุณอาจมีอาการบางอย่างที่ไม่ได้อธิบายซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวายเช่นความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้ความวิตกกังวลหรือความกลัวที่จะถึงวาระ (ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น)

คุณอาจมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนซึ่งดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับอะไรเลย คุณอาจหายใจถี่โดยไม่มีสาเหตุ

ตัวอย่างเช่นหากคุณนั่งและรู้สึกหายใจไม่ออกกะทันหันนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าอาจเกิดอาการหัวใจวายได้

แน่นอนว่าอาการอาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่างๆหรือไม่มีอะไรเลย แต่ถ้าคุณพบอาการเหล่านี้หรือหลายอย่างร่วมกันอาจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณาหรืออย่างน้อยก็คอยสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

การโจมตีหัวใจในผู้ชาย

คุณทราบหรือไม่ว่าบางครั้งผู้ชายก็มีอาการต่างจากผู้หญิงเมื่อเกิดอาการหัวใจวาย

ผู้ชายมักจะมีอาการหัวใจวายแบบคลาสสิกที่คุณอาจคุ้นเคยเช่นเจ็บหน้าอกหายใจถี่หน้าแดงปวดไหล่และคอปวดแขนและปวดแผ่

ผู้ชายมักรู้สึกอายเมื่อรู้สึกเจ็บปวดและจะพยายามบอกว่าความเจ็บปวดของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอย่างอื่นโดยมักอ้างว่าอาหารไม่ย่อยหรือของที่พวกเขากินในมื้อกลางวันที่เผ็ดเกินไป

อาหารรสเผ็ดไม่ทำให้เจ็บหน้าอกดังนั้นควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือหากคุณเชื่อว่าพวกเขากำลังมีอาการหัวใจวายให้โทรขอรับบริการทางการแพทย์ฉุกเฉิน ปลอดภัยดีกว่าเสียใจ

การโจมตีหัวใจในผู้หญิง

ผู้หญิงมักมีอาการหัวใจวายในรูปแบบที่แตกต่างจากผู้ชาย

ตัวอย่างเช่นไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินผู้หญิงพูดว่าเธอไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอเป็นโรคหัวใจวายเพราะเธอมีอาการปวดหลังหรือปวดบริเวณอื่นที่มักไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นกระเพาะอาหาร

คนส่วนใหญ่คิดว่าอาการหัวใจวายทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก แต่ทุกคนมีความเจ็บปวดแตกต่างกันออกไปและสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความแตกต่างเพื่อเตรียมความพร้อม

ผู้หญิงจะรู้สึกเหนื่อยและไม่สบายท้องและรู้สึกสับสนหรือสับสน นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ชายเช่นกัน แต่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

ผู้หญิงมักจะใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงและปัดเป่าอาการทางกายภาพของความเครียดเนื่องจากความเหนื่อยล้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณใหม่หรืออาการที่ไม่สามารถอธิบายได้

แม้แต่ความเหนื่อยล้าก็เป็นสิ่งที่คุณควรใส่ใจเนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ รวมถึงอุบัติเหตุ

สิ่งที่น่าสนใจคือผู้หญิงมักถูกสำรวจเกี่ยวกับอาการหัวใจวายและหลายคนบอกว่าพวกเธอจะไม่ขอความช่วยเหลือจากแพทย์สำหรับอาการเหล่านั้นโดยอ้างว่าพวกเขายุ่งเกินกว่าที่จะปล่อยให้ความเจ็บปวดหยุดยั้งพวกเขาได้

คุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับอาการหัวใจวาย

มีไม่มากที่สามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะอาการหัวใจวายได้

จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์โดยเร็วที่สุดและจำเป็นต้องใช้เครื่องจักรเพื่อช่วยให้หัวใจรอดชีวิตจากอาการหัวใจวาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักประสบกับอาการหัวใจวายสิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณทำได้คือรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ผู้คนมักจะอายหรือรู้สึกอับอายเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับพวกเขาดังนั้นควรสนับสนุนให้พวกเขาขอความช่วยเหลือเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าพวกเขาโอเคหรือไม่

รอกับบุคคลนั้นในขณะที่ความช่วยเหลือทางการแพทย์มาถึงและอย่าพยายามให้อะไรกินหรือดื่ม

หากคุณโทร 911 หรือบริการฉุกเฉินอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ผู้ให้บริการให้คุณ

หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจวายและคิดว่าคุณอาจมีอาการหนึ่งหรือมีอาการหัวใจวายในระยะเริ่มต้นอย่าเพิกเฉย

เข้าใจความเสี่ยงของคุณเพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย

ความรู้คือพลัง. และในกรณีที่หัวใจวายสามารถช่วยชีวิตคุณได้อย่างแท้จริง

การวิจัยระบุปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย

ยิ่งคุณมีปัจจัยเสี่ยงมากเท่าไหร่โอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะสูงขึ้นเท่านั้น

มีปัจจัยเสี่ยง 3 ประเภทที่คุณต้องระวัง:

1. ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ: ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ

2. ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้: สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้ด้วยยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

3. ปัจจัยเสี่ยงที่เอื้อ: ปัจจัยเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ แต่ยังไม่มีการศึกษาถึงความสำคัญ

ดังนั้นเราจะพูดถึงปัจจัยเสี่ยงแต่ละอย่างและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกัน:

ปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

อายุที่เพิ่มขึ้น: ยิ่งคุณอายุมากขึ้นคุณก็จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายได้มากขึ้น กลุ่มอายุมากที่สุดที่เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจคือ 65 ปีขึ้นไป

เพศชาย: ผู้ชายหลายคนมีอาการหัวใจวายมากกว่าผู้หญิง

กรรมพันธุ์: หากพ่อแม่ของเด็กเป็นโรคหัวใจก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเช่นกัน

โดยเฉลี่ยแล้วชาวแอฟริกัน - อเมริกันมีความดันโลหิตสูงกว่าและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงหลักที่คุณควบคุมได้

สูบบุหรี่: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย ในความเป็นจริงแม้แต่คนที่สูดดมควันบุหรี่มือสองก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ไขมันในเลือดสูง: คะแนนคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจวายสูงขึ้น

ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ถือว่าดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

โปรดทราบว่าอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูงสามารถเพิ่ม LDL คอเลสเตอรอลของคุณได้

คอเลสเตอรอลชนิดอื่น ๆ คือคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง

ระดับที่สูงขึ้นจะดีกว่า ระดับต่ำทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น

การสูบบุหรี่และการมีน้ำหนักเกินจะส่งผลให้ HDL คอเลสเตอรอลลดลง

ไตรกลีเซอไรด์ : ไขมันเหล่านี้เป็นประเภทไขมันที่พบบ่อยที่สุดในร่างกายและระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงร่วมกับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำหรือ LDL คอเลสเตอรอลสูงมีความสัมพันธ์กับหลอดเลือด

ความดันโลหิตสูง: การมีความดันโลหิตสูงจะทำให้หัวใจมีแรงกดดันมากขึ้นทำให้ทำงานหนักขึ้น

สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายไตวายและภาวะหัวใจล้มเหลว

การไม่ใช้งานทางกายภาพ: วิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ

การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน: น้ำหนักตัวที่เกินหมายความว่าหัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อผลักดันเลือดไปทั่วร่างกาย

สิ่งนี้มักเกิดร่วมกับความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง

โรคเบาหวาน: ความเสี่ยงจะมากขึ้นหากไม่ได้รับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี อย่างน้อย 68 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีอายุมากกว่า 65 ปีเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจบางรูปแบบ

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

ความเครียด: นี่อาจเป็นปัจจัยที่เอื้อให้เกิดโรคหัวใจ ทำไม? เนื่องจากผู้ที่มีความเครียดมากขึ้นอาจกินมากเกินไปหรือเริ่มสูบบุหรี่ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

แอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ อาจรวมถึงการเพิ่มไขมันไตรกลีเซอไรด์และส่งผลต่อหัวใจในรูปแบบต่างๆ

อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางมีความสัมพันธ์กับผลประโยชน์ด้านการป้องกัน

หากคุณจะดื่มให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง

อาหารและโภชนาการ: อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณอย่างมาก อาหารที่เน้นผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชเป็นสิ่งสำคัญ

ป้องกันหัวใจวาย

การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ และคุณไม่เคยเด็กเกินไปที่จะเริ่มมีสุขภาพดี ยิ่งคุณเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเร็วเท่าไหร่คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น