สัมภาระอารมณ์: 6 สัญญาณที่คุณมีและจะปล่อยให้มันไปได้อย่างไร

สัมภาระอารมณ์: 6 สัญญาณที่คุณมีและจะปล่อยให้มันไปได้อย่างไร

เราทุกคนแบกสัมภาระทางอารมณ์

แน่นอนสิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน พวกเราบางคนถือกระเป๋าเดินทางด้วยความเจ็บปวดและความขมขื่น 5 ใบในขณะที่พวกเราบางคนมีกระเป๋าใบเล็กเพียงใบเดียว



ตอนที่ฉันยังเด็กฉันคิดเสมอว่าอารมณ์สัมภาระเป็นสิ่งที่ไม่ดี

แต่หลังจากนั้นฉันก็รู้ว่านั่นไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป การมีชีวิตอยู่หมายถึงการมีความสามารถในการถ่ายทอดประสบการณ์ในอดีตและการเรียนรู้จากพวกเขาซึ่งเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็น

แต่มีจุดหนึ่งเมื่อสัมภาระชิ้นนี้มีมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ของเรา หนึ่งในนั้นคือการไม่สามารถเป็นได้ ใช้ได้ตามอารมณ์ การแบกสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์มากเกินไปสามารถหยุดเราจากการเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้อย่างแท้จริง ความใกล้ชิด และการเติบโต

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้เป็นไปได้ว่าคุณคิดว่าสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของคุณกำลังจะพ้นมือ ไม่ต้องกังวลการจัดการกับสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องยุ่งยากหากคุณเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับมันโดยตรง

ในบทความนี้เราจะสำรวจว่า“ สัมภาระทางอารมณ์” คืออะไรสัญญาณบ่งบอกถึงการทำลายความสัมพันธ์ของคุณและวิธีการปลดกระเป๋าเป้อารมณ์นั้นออกเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตของคุณได้

สัมภาระอารมณ์คืออะไร?

สัมภาระอารมณ์



สัมภาระทางอารมณ์หรือทางจิตใจเป็นคำเรียกรวมสำหรับใด ๆ ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข เกิดจากการบาดเจ็บในวัยเด็กการถูกล่วงละเมิดหรือประสบการณ์เชิงลบจากอดีต

การมีสัมภาระทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ในอดีตถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง สัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของเราสอนเราหลายสิ่งตั้งแต่การช่วยเราจัดการกับความคาดหวังการค้นพบสิ่งที่เราต้องการในชีวิตและความสัมพันธ์และสอนวิธีรับมือกับความเจ็บปวดและการถูกปฏิเสธ

แต่ปัญหาที่คนส่วนใหญ่มีไม่ใช่ว่าพวกเขามีอารมณ์สัมภาระ ปัญหาคือว่า พวกเขาปล่อยให้สัมภาระที่มีอารมณ์มาครอบงำชีวิตของพวกเขา

ปัญหาที่เราทุกคนมีก็คือเราไม่รู้ว่าจะปลดกระเป๋าเป้ที่เต็มไปด้วยอารมณ์นี้ได้อย่างไรและแทนที่จะปล่อยให้มันซึมเข้าไปในทุกมุมของชีวิต การแบกเป้ที่มีอารมณ์หนัก ๆ มีผลเสียที่ชัดเจน

ในความเป็นจริง, การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่าการมีสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์ทำให้ผู้คนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกได้ ตาม จากการศึกษาพบว่า“ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทำได้ยากเนื่องจากความทุกข์ทางจิตใจจากสัมภาระในชีวิตสามารถส่งผลต่อความสามารถในการเปลี่ยนแปลง”

แล้วเราจะจัดการอย่างไรไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น?



สำหรับฉัน, เป็นวิธีที่เราเลือกใช้ในการจัดการกระเป๋าสัมภาระที่สร้างความแตกต่าง เรามีทางเลือกที่จะปล่อยให้มันกำหนดเราหรือปล่อยมันไปและก้าวต่อไป

ถ้าคุณเลือกอย่างหลังแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว อ่านข้างหน้า

6 สัญญาณบ่งบอกอารมณ์สัมภาระกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

สัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์อาจมีผลต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเรามากที่สุด ไม่มีสิ่งอื่นใดที่จะนำปีศาจที่เลวร้ายที่สุดของเราออกมาได้มากไปกว่าการอ่อนแอในความรัก นี่คือ 6 สัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณอาจมีอารมณ์สัมภาระและก่อวินาศกรรมชีวิตรักของคุณโดยไม่เจตนา:

1. ระยะทางอารมณ์

ระยะห่างทางอารมณ์เป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของสัมภาระทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ความผูกพันทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นเป็นเสาหลักของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เชื่อมโยงกับความใกล้ชิดและความสามารถในการเพลิดเพลินและแบ่งปันสิ่งต่างๆร่วมกันในฐานะคู่รัก



อย่างไรก็ตามสัมภาระที่มีอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถหยุดคุณจากการสัมผัสใกล้ชิดกับใครบางคนได้ คุณสามารถสร้างกำแพงและกลไกการป้องกันที่อาจทำให้ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยาวนานกับใครก็ได้

หากคุณได้รับแจ้งว่าคุณ“ ปิดเกินไป” หรือคุณอ่านยากนั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณมีอารมณ์สัมภาระที่จะปล่อยทิ้งไป

2. ปัญหาความผูกพัน

คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผูกมัดตัวเองกับใครบางคนหรือไม่?

ปัญหาความมุ่งมั่นจริงๆแล้วเกี่ยวข้องกับความโรแมนติกในชีวิตของคุณมากกว่า บางทีมันก็ยากเช่นกันที่คุณจะทุ่มเทกับงานสถานที่หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณต้องวางรากฐาน

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ปัญหาความมุ่งมั่นอาจเกิดจาก“ กความไม่มั่นคงของ ttachment,” ซึ่งเป็นลักษณะการแนบที่เน้นความกลัว หากเป็นกรณีนี้สามารถแสดงได้สามวิธี:

  • หลีกเลี่ยงความกลัว - ต้องการความสัมพันธ์ แต่กลัวอยู่ตลอดเวลาว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
  • ปิดการหลีกเลี่ยง - ไม่ต้องการพึ่งพาใครหรือแบ่งปันความใกล้ชิดที่แท้จริง
  • วิตกกังวลหมกมุ่น - ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้งและการมีคุณค่าต่ำ

3. การหาคู่แบบอนุกรม

ผู้ให้ข้อมูลต่อเนื่องคือคนที่ปฏิบัติต่อความสัมพันธ์เหมือน 'บาร์ลิง' ซึ่งถ่ายโอนจากความสัมพันธ์หนึ่งไปยังอีกความสัมพันธ์โดยใช้เวลาระหว่างกันน้อยมาก พวกเขาไม่เคยโสดและไม่สามารถมีความสัมพันธ์ระยะยาวได้

บางครั้งสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์อาจนำไปสู่ความกลัวที่จะอยู่คนเดียว การปฏิเสธความโรแมนติกในอดีตหรือการบาดเจ็บในวัยเด็กสามารถทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการเผชิญกับปัญหา แต่พวกเขาหันเหความสนใจด้วยการออกเดทแบบอนุกรมและไม่เคยผูกมัดกับความสัมพันธ์ใด ๆ ที่ต้องเปิดบาดแผล

4. ความหวาดระแวง

สัญญาณที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งของสัมภาระที่มีอารมณ์ลึกซึ้งคือมีความหวาดระแวงว่าทุกความสัมพันธ์จะนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว

ทุกคนกลัวว่าจะถูกคนที่ตนรักทิ้งไป เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอ่อนแอเมื่อคุณมอบหัวใจให้ใครสักคน อย่างไรก็ตามสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์สามารถทำให้คุณเชื่อว่าไม่มีใครน่าไว้วางใจมากพอที่จะรักคุณอย่างแท้จริง

ด้วยเหตุนี้คุณอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณเองได้ คุณอาจขับไล่ศักยภาพของความสัมพันธ์ที่มีความหมายออกไปก่อนที่มันจะเริ่มต้นด้วยซ้ำ

5. การฉายภาพ

พวกเราส่วนใหญ่แบกความไม่มั่นคงของตัวเองไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ ๆ นั่นคือส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตามบางครั้งกระเป๋าเดินทางที่มีอารมณ์อาจทำให้เรา“ คาดเดา” สมมติฐานของเราเองต่อพันธมิตรของเรา

ตาม สำหรับนักบำบัดโรคและโค้ชด้านความสัมพันธ์ Monika Hoyt การฉายภาพคือ“ แนวโน้มที่จะปฏิเสธคุณสมบัติที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและการเห็นสิ่งเหล่านี้ในผู้อื่นคือการฉายภาพ”

ในกรณีนี้การฉายภาพอาจเป็นพฤติกรรมที่สร้างความเสียหายมากที่สุดซึ่งนำไปสู่พลวัตความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณแสดงความไม่มั่นคงของคุณกับคู่ของคุณคุณจะสร้างเกมตำหนิความไม่ไว้วางใจและการสื่อสารในทางที่ผิดร้ายแรงซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความสุขได้

6. การเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบความสัมพันธ์ในอดีตกับความสัมพันธ์ใหม่ของคุณอาจเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ มันสมเหตุสมผล มีคนอื่นเข้ามาเติมเต็มบทบาทของแฟนเก่าของคุณดังนั้นการเปรียบเทียบเล็กน้อยจึงเป็นเรื่องธรรมดา

อย่างไรก็ตามคุณอาจแบกกระเป๋าที่สะเทือนอารมณ์จากความสัมพันธ์ครั้งก่อนหากคุณเปรียบเทียบคู่หูใหม่กับแฟนเก่าอยู่ตลอดเวลา

ปัญหา?

ตาม ถึงความสัมพันธ์และการออกเดทผู้เชี่ยวชาญ Jonathan Bennett:

“ การเปรียบเทียบกับแฟนเก่าอยู่ตลอดเวลาสามารถสร้างความเครียดและความวิตกกังวลโดยไม่จำเป็นได้มาก ผู้คนต้องการได้รับการยอมรับและรัก 'ตามที่เป็นอยู่' ในความสัมพันธ์และไม่เคยรู้สึกว่าพวกเขาต้อง 'วัดผล' กับ [คนอื่น] จากอดีตเสมอไป”

สัมภาระอารมณ์ 6 ประเภท

สัมภาระอารมณ์

ตอนนี้คุณรู้แล้วหรือยังว่าคุณกำลังแบกรับภาระอันหนักอึ้งในชีวิตถึงเวลาเปิดเผยสาเหตุเบื้องหลัง นี่คือสัมภาระอารมณ์ 6 ประเภทและคุณจะปล่อยมันไปได้อย่างไร:

1. ครอบครัวที่ผิดปกติ

ไม่มีใครอยากมีวัยเด็กที่สมบูรณ์แบบหรอกเหรอ? น่าเสียดายที่เด็กมากกว่าสองในสามเติบโตมาใน“ สภาพแวดล้อมแบบครอบครัวที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม” นั่นหมายความว่าพวกเราหลายคนเดินไปมาในชีวิตซึ่งแบกรับบาดแผลทางอารมณ์จากวัยเด็กที่บอบช้ำ

แน่นอนว่าเราทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันและบางคนอาจจะแย่กว่าคนอื่น ๆ แต่สำหรับฉันซึ่งพ่อแม่ไม่ได้ขาดความรักและเอาใจใส่ฉันก็ยังปฏิเสธไม่ได้ว่าชีวิตแต่งงานที่วุ่นวายและความทุกข์ทางอารมณ์ของพวกเขาไม่ได้เพิ่มภาระหนักให้กับกระเป๋าเป้สะพายหลังของฉัน

ดังนั้นหากคุณมาจากบ้านที่ไม่สมบูรณ์หรือไม่เหมาะสมคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาทางจิตใจตั้งแต่วัยเด็ก สิ่งนี้อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณเห็นและจัดการกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกซึ่งอาจทำให้เกิดสิ่งต่างๆเช่น:

  • การพึ่งพาร่วม
  • ความไม่มั่นคง
  • ปัญหาการละทิ้งและความไว้วางใจ
  • ความไม่พร้อมทางอารมณ์
  • ปัญหาความมุ่งมั่น

วิธีจัดการกับสัมภาระอารมณ์ประเภทนี้:

ตาม สำหรับผู้เขียน Peg Streep มีทางเดียวเท่านั้นที่จะรักษาจากบาดแผลของครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์: ไปกันเถอะ.

ฉันรู้ว่า. การ“ ปล่อยวาง” ไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อพูดถึงคนที่ควรรักและห่วงใยคุณ และก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องตัดสัมพันธ์กับพวกเขาเสมอไป บางครั้งมันก็หมายความว่า ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ และเน้นที่ปฏิกิริยาของคุณ

สตรีพ อธิบาย :

“ มันหมายถึงการเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างวิธีคิดที่คุณต้องปล่อยวางและอารมณ์ที่ต้องละทิ้งซึ่งทำให้คุณติดอยู่ตลอดจนวิธีคิดและความรู้สึกที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและช่วยให้คุณรักษาได้”

2. ความกลัว

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ มันกระตุ้นสัญชาตญาณการอยู่รอดของเราการตอบสนอง 'การต่อสู้หรือการบิน' ทางชีวภาพของเรา ดังนั้นในทางเทคนิค ความกลัวไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล

แต่เมื่อเราล้มเหลวในการรักษาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความกลัวอาจกลายเป็นศัตรู ความกลัวที่ไม่ผ่านกระบวนการกลายเป็นเพื่อนร่วมทางที่คงที่ซึ่งสามารถส่งผลกระทบหรือ จำกัด คุณได้เป็นประจำ คุณรู้สึกหวาดกลัวอย่างไม่มีเหตุผลที่จะได้รับบาดเจ็บโดยที่คุณจงใจหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างเพื่อความสุขหรือความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณไม่ระมัดระวังสิ่งนี้อาจนำไปสู่ โรควิตกกังวล หรือแม้แต่เปลี่ยนเป็นไฟล์ ความหวาดกลัว

ในความสัมพันธ์อาจแสดงเป็น กลัวความมุ่งมั่น หรือ ความใกล้ชิด.

ตาม การแต่งงานและครอบครัวนักบำบัด Moushumi Ghose:

“ ความกลัวต่อคำมั่นสัญญายังเกิดขึ้นในความสัมพันธ์โดยที่คู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายต่างรั้งไม่ยอมให้ตัวเองเต็มที่สวมเกราะป้องกันตลอดเวลา”

วิธีจัดการกับสัมภาระอารมณ์ประเภทนี้:

เมื่อพูดถึงการเอาชนะความกลัว คือ xposure เป็นกุญแจสำคัญ และฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรก้าวข้ามความสัมพันธ์ครั้งต่อไปที่มาถึง ฉันหมายถึง อยู่กับความกลัวของคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการทำทีละขั้นตอนก็ตาม

ลอง 'เอาตัวเอง' ออกไปอย่างมีสติ เปิดใจตัวเองให้มากกว่าที่คุณเคยทำ และเปิดกว้างมากขึ้นเพื่อความใกล้ชิด.

3. ความผิด

เช่นเดียวกับความกลัวความผิดมีจุดมุ่งหมาย มันเป็น คอนซีลเลอร์ เข็มทิศทางศีลธรรม เมื่อเรารู้สึกผิดเราเสียใจกับความผิดพลาดที่เราทำและมันทำให้เราต้องการแก้ไข ความรู้สึกผิดยังมีประโยชน์เพราะทำให้เกิดการไตร่ตรองตนเองและการครุ่นคิด

อย่างไรก็ตามความรู้สึกผิดอาจเป็นอารมณ์ที่ชั่วร้ายมาก สามารถทำให้คุณจินตนาการถึงสิ่งต่างๆที่ไม่มีอยู่จริง ในความสัมพันธ์หมายถึงการมีความกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าคุณทำให้คู่ของคุณผิดหวังอยู่เสมอหรือว่าคุณไม่ได้ทำตามความคาดหวัง

ความผิดยังสามารถนำไปสู่ การพึ่งพาร่วม ซึ่งเป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งหยุดคุณจากการสร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ

วิธีจัดการกับสัมภาระอารมณ์ประเภทนี้:

พยายามจำไว้ว่า“ ความรู้สึกผิดในจินตนาการ” ก็แค่นั้นนั่นคือจินตนาการ ก่อนที่คุณจะเริ่มทำสิ่งต่างๆด้วยความรู้สึกผิดให้เช็คอินกับตัวเอง อารมณ์ของคุณเป็นจริงหรือไม่? หรือคุณกำลังกระโดดไปสู่ข้อสรุป?

นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและผู้เขียน Guy Winch มีคำแนะนำหนึ่งข้อ: พยายามกลับสถานการณ์ ถ้าเป็นอีกทางหนึ่งคู่ของคุณจะรู้สึกผิดไหม?

เขา อธิบาย :

“ ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าเป็นคู่ของคุณที่ทำงานหนักมาก หากคุณใส่รองเท้าของอีกฝ่ายอย่างแท้จริงและสรุปได้ว่าคุณจะไม่โกรธคู่ของคุณที่ทำงานสายคุณต้องถือว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิดและคู่ของคุณไม่มีเหตุผลที่จะโกรธคุณ ทั้ง.'

4. เสียใจ

ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณอยู่ในอดีตได้เหมือนกับความเสียใจ “ ถ้าเพียง” คือคำอันตรายสองคำที่อาจทำให้คุณตาบอดและหยุดคุณไม่ให้มีชีวิตอยู่ได้ในขณะนี้

ในความสัมพันธ์นี่คือสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเสียใจในฐานะสัมภาระที่มีอารมณ์:

  1. คุณสร้างอุดมคติของความสัมพันธ์ในอดีตที่คุณไม่สามารถแสดงอารมณ์ให้ใครเห็นได้
  2. คุณอยู่ในความสัมพันธ์ปัจจุบันเพราะคุณกลัวว่าจะเสียใจที่ทิ้งมันไปแม้ว่ามันจะกลายเป็นพิษก็ตาม
  3. คุณเสียใจที่เลือกความสัมพันธ์กับการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิตคุณจึงกลัวการผูกมัด

วิธีจัดการกับสัมภาระอารมณ์ประเภทนี้:

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเสียใจคือ ยอมรับว่าคุณไม่สามารถยกเลิกอดีตได้

ตาม สู่ชีวิตโค้ชMaríaTomás-Keegan:

“ การเดาครั้งที่สองจะไม่ช่วย สถานการณ์“ จะเกิดอะไรขึ้น” สามารถทำให้คุณติดอยู่กับที่เป็นเวลานาน มันเป็นสิ่งที่มันเป็น. อดีตคืออดีตและไม่มีอะไรที่คุณจะเปลี่ยนแปลงมันได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ตอนนี้คือประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นและเรียนรู้จากมัน”

พยายามหยุดอยู่กับสิ่งที่เป็นไปได้และเริ่มใช้ชีวิตของคุณ ตอนนี้. อย่าพลาดความรักที่คุณสมควรได้รับเพียงเพราะมันล้มเหลวก่อนหน้านี้

5. ความโกรธ

ความโกรธอาจเป็นสัมภาระที่บ่งบอกอารมณ์ได้ง่ายที่สุด เมื่อเราถูกใครบางคนปฏิเสธหรือทำร้ายในอดีตเรามักจะเก็บความแค้นนั้นไว้กับเรา แดกดันความโกรธยังเป็นสัมภาระทางอารมณ์ที่ยากที่สุดในการปล่อยวาง

เมื่อเรามีความโกรธเราจะหยุดตัวเองไม่ให้เห็นความสุขในความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ความแค้นนี้สามารถบรรจุขวดและเราสามารถเอามันออกไปกับคนที่เรารักมากที่สุด

หากคุณเก็บความโกรธไว้เป็นสัมภาระในชีวิตคุณจะเก็บความสุขและความรักไว้จนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป

วิธีจัดการกับสัมภาระอารมณ์ประเภทนี้:

ความโกรธมักถูกระบุว่าเป็นอารมณ์ที่เป็นพิษ แต่นั่นเป็นเพราะพวกเราหลายคนไม่รู้จักจัดการกับความโกรธอย่างถูกต้อง เมื่อคุณรู้วิธีจัดการความโกรธอย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นแรงกระตุ้นที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีประโยชน์ ตาม ถึงหมอผีที่มีชื่อเสียงระดับโลก Red Iandê:

“ ความโกรธสามารถทำให้เรามีพลังในการดำเนินการและทำลายข้อ จำกัด ของเรา”

แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมัน? อย่าทำให้ความโกรธของคุณลดลง อย่าเพิกเฉย แทนที่จะฟังความโกรธของคุณ มันมาจากไหน? มันเกิดจากอะไร? พบกับความโกรธของคุณก่อนเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยมันไป

6. การปฏิเสธ

คุณคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตและในตัวคนอยู่เสมอหรือไม่?

คุณอาจคิดว่าการมองโลกในแง่ลบคุณจะปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดและความคาดหวังที่ไม่คาดคิด

แต่คุณคิดผิด การคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ยังรวมถึงคนที่คุณรักด้วย การปฏิเสธอาจนำไปสู่การถากถางถากถางความไม่พอใจและความสมบูรณ์แบบ ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดสิ่งนี้สามารถก่อให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นพิษและสร้างความขัดแย้งโดยไม่จำเป็นระหว่างคุณกับคู่ของคุณ

วิธีจัดการกับสัมภาระอารมณ์ประเภทนี้:

มันง่ายมาก มีสติทุกครั้งที่จับได้ว่าตัวเองคิดลบ มันจะช่วยให้สมองของคุณกลับมาต่อต้านความคิดเชิงลบ

ตาม ถึงผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความสุข Keryl Pesce:

“ ทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองคนอื่นหรือสถานการณ์ต่างๆให้หยุด เปลี่ยนความคิดของคุณไปรอบ ๆ คุณจะประหลาดใจเมื่อเริ่มสนใจว่าคุณคิดลบมากแค่ไหน ตอนแรกต้องใช้ความพยายาม จากนั้นมันก็กลายเป็นว่าคุณเป็นใครเป็นวิธีคิดตามธรรมชาติของคุณ”

วิธีเดียวที่จะจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์คือเผชิญหน้ากับมัน ...

การแบกสัมภาระที่เต็มไปด้วยอารมณ์นั้นหนักและสิ้นเปลืองไม่เพียง แต่ในชีวิตโรแมนติกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกด้านด้วย มันเป็นโรคร้ายกาจที่เข้ามาในทุก ๆ ด้านในชีวิตของคุณทำให้คุณไม่สามารถบรรลุความสุขที่แท้จริงได้

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีอื่นใดในการรักษาจากสัตว์ประหลาดอารมณ์ของเรานอกจากเผชิญหน้ากับพวกมันแบบเผชิญหน้า

ฉันรู้ว่ามันน่ากลัวมากที่ต้องเผชิญหน้ากับปีศาจร้ายของคุณ คุณจะไม่มีทางเสี่ยงเหมือนตอนที่คุณกำลังแกะบาดแผลที่ลึกที่สุดที่คุณแบกไว้ มันอาจจะง่ายกว่าที่จะละเลยพวกเขาใช่ และคุณสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยเก็บไว้ในเตาเผาด้านหลัง

แต่คุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุขได้หรือไม่?

ไม่.

หากคุณต้องการพัฒนาและรักษาความสุขและความรักที่แท้จริง คุณจำเป็นต้องขนสัมภาระทางอารมณ์ของคุณ ก่อนที่คุณจะทำได้คุณต้องมองอดีตของตัวเองและพิจารณาว่าทำไมคุณถึงเป็นอย่างที่คุณเป็น จากนั้นคุณต้องยอมรับความรับผิดชอบต่อความผิดพลาดที่คุณทำ แต่ที่สำคัญคุณต้องหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

สัมภาระที่มีอารมณ์ของคุณจะหนักพอ ๆ กับที่คุณตัดสินใจจะแบกเท่านั้น เป็นทางเลือกระหว่างสองสิ่ง:

  • คุณต้องการมีชีวิตที่ปราศจากความโกรธความเจ็บปวดและความเหงาหรือไม่?
  • หรือคุณอยากจะปล่อยให้กระเป๋าอารมณ์มีผลต่อโอกาสแห่งความสุข?

คำตอบคือง่าย