นี่คือ 7 งานอดิเรกที่อาจทำให้คุณฉลาดขึ้น

นี่คือ 7 งานอดิเรกที่อาจทำให้คุณฉลาดขึ้น

แต่ความคิดแบบนี้ทำให้ผู้คนกลับมาเหมือนเดิมเพราะมันเป็นข้ออ้างสำหรับคนที่จะไม่ปรับปรุงตัวเองทางสติปัญญา

ในแง่ธรรมชาติกับการถกเถียงกันอย่างทะนุถนอมสิ่งที่อันตรายในด้านธรรมชาติของการโต้แย้งคือการทำให้เราเชื่อว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวตนของเราได้



แต่ นักวิทยาศาสตร์อเมริกันได้แนะนำ ที่คุณสามารถเพิ่มความฉลาดของของเหลวหรือความสามารถของคุณในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่เก็บรักษาไว้จากนั้นใช้ความรู้ใหม่นั้นในทางปฏิบัติ

ผ่านแน่นอน งานอดิเรก และเทคนิคต่างๆเราสามารถจุดประกายสมองของเราในการสร้างเส้นทางประสาทใหม่ทำให้สามารถทำงานได้เร็วขึ้น เก็บข้อมูลเพิ่มเติม และในระดับที่สูงขึ้น

นี่คืองานอดิเรก 7 อย่างที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นได้

1) นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องผลที่สงบ เมื่อคุณใช้เวลาว่างจากวันของคุณในการนั่งคิดและหายใจจริงๆคุณจะปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดของโลกและเปิดโอกาสให้จิตใจและร่างกายของคุณได้ยืดออกและผ่อนคลาย

แต่การทำสมาธิยังพบว่าช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมคลื่นสมองของตนเองได้ ไม่เชื่อ? ในปี 1992 นักวิทยาศาสตร์ได้รับเชิญให้ศึกษาคลื่นสมองของดาไลลามะในขณะที่เขาอยู่ในภาวะสมาธิ



นักวิจัยพบว่าเมื่อมุ่งเน้นไปที่อารมณ์บางอย่างเช่นความเมตตาดาไลลามะและพระอื่น ๆ สามารถทำได้ เข้าสู่สภาวะอารมณ์ ซึ่งอยู่ในระดับที่สูงกว่าและลึกกว่าที่คนส่วนใหญ่รู้สึก

อ้างอิงจากบทความ Wired ที่รายงานเกี่ยวกับการศึกษา:

“ นักวิจัยไม่เคยเห็นอะไรแบบนี้มาก่อน กังวลว่าอุปกรณ์หรือวิธีการของพวกเขาอาจผิดพลาดพวกเขาจึงนำพระเข้ามามากขึ้นรวมทั้งกลุ่มควบคุมของนักศึกษาที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิ พระสร้างคลื่นแกมมาที่แรงกว่าเด็กนักเรียนถึง 30 เท่า นอกจากนี้สมองส่วนที่ใหญ่ขึ้นของผู้ทำสมาธิยังทำงานอยู่โดยเฉพาะในสมองส่วนหน้าด้านซ้ายซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์เชิงบวก”

2) เลือกภาษาอื่น

วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งในการยกระดับเกมลับสมองของคุณที่สามารถเพิ่มมูลค่าให้คุณได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชันในโลกแห่งความเป็นจริงคือการเรียนรู้ภาษาใหม่

อ้างอิงจาก NY Times จากการศึกษาพบว่าคนสองภาษาสามารถไขปริศนาได้ดีกว่าคนพูดคนเดียว



เมื่อคุณใช้ภาษาใหม่สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีปัญหาและกิจกรรมที่กดดันทางจิตใจแม้ว่ากิจกรรมเหล่านั้นจะไม่เกี่ยวข้องกับภาษาก็ตาม

จากการศึกษาในบราซิล เกี่ยวกับผลของการใช้สองภาษาที่มีต่อความสามารถในการรับรู้และการได้ยินในการได้ยินตามปกติของผู้ใหญ่นั้น“ แสดงให้เห็นว่าสองภาษามีประสิทธิภาพที่ดีกว่าสำหรับฟังก์ชันการรับรู้ทั่วไปโดยมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเช่นเดียวกับความสามารถในการรับรู้ของการใช้เหตุผลทางวาจาเชิงพื้นที่และเชิงกล ”

ภาษายังมีอิทธิพลต่อเราโดยตรงจนสามารถพูดภาษาใหม่ได้ เปลี่ยนบุคลิกของคุณ .

คุณจะได้เพื่อนมากขึ้นและ สนุกไปกับสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องทำ!

3) อ่านนิยาย



การอ่านนิยายอาจไม่ใช่แค่เพื่อความสนุกสนาน

ตามที่นักจิตวิทยา Keith Stanovich ใน CNBC “ ถ้าฉลาดขึ้นหมายถึงการมีคำศัพท์ที่มากขึ้นและความรู้เกี่ยวกับโลกมากขึ้น…การอ่านก็อาจทำให้คนฉลาดขึ้นได้”

เขากล่าวว่าการวิจัยได้สนับสนุนการค้นพบนี้“ ครั้งแล้วครั้งเล่า”

นอกจากนี้คนที่อ่านนิยายอาจแสดงความเห็นอกเห็นใจและความฉลาดทางอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้นตามการศึกษาใน ห้องสมุดสาธารณะวิทยา และ วารสารวิจัยบุคลิกภาพ .

4) การออกกำลังกาย

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักษาจิตใจให้ฟิตเท่ากับร่างกายคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

ปัญหาที่บางคนมีจากการออกกำลังกายคือการที่พวกเขาพยายามทำเร็วเกินไปซึ่งส่งผลให้มีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเล็กน้อยซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจและร่างกายเพียงเล็กน้อย

ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเซลล์ของคุณ สัมผัสกับ BDNF เป็นประจำ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายที่เสริมสร้างสมาธิการเรียนรู้ความจำและโฟกัส

5) ออกกำลังกายสมองของคุณ

มีหลายวิธีในการออกกำลังกายหรือฝึกสมองของคุณด้วยสมาร์ทโฟนเครื่องใดก็ได้คุณสามารถเข้าถึงปริศนาวิดีโอเกมซูโดกุปริศนาและกิจกรรมอื่น ๆ นับล้านได้ทันทีที่บังคับให้สมองของคุณคิด

และในขณะที่มันอาจดูเหมือนเป็นเพียงความสนุกสนานและเกมบังคับให้สมองของคุณเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจที่นำเสนอโดยกิจกรรมเหล่านี้ เพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทของคุณ . พูดง่ายๆก็คือความยืดหยุ่นของระบบประสาทคือความสามารถของสมองในการจัดระเบียบและจัดเรียงตัวเองใหม่ เมื่อสมองของคุณได้รับการแนะนำให้รู้จักกับแนวคิดใหม่ ๆ และไม่คุ้นเคยจะบังคับให้ค้นหาวิธีการที่แตกต่างและสร้างสรรค์เพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ สิ่งนี้จะเปิดช่องทางและเส้นทางใหม่ ๆ ในสมองและเสริมสร้างความสามารถในการรับรู้ทั่วไปของคุณ

(วิธีหนึ่งในการฝึกสมองของคุณคือการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่นการตลาดออนไลน์ดูข้อมูลที่ครอบคลุมของฉัน รีวิว ClickFunnel หรือ รีวิว One Funnel Away Challenge ).

6) ยืดความสามารถทางดนตรีของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเคยเล่นเครื่องดนตรีตั้งแต่เป็นเด็กหรือไม่เคยหยิบเครื่องดนตรีมาก่อนการเรียนรู้และเล่นเครื่องดนตรีเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสมองของคุณ การศึกษาบางชิ้นได้แนะนำ นักดนตรีมีฟังก์ชั่นการรับรู้ที่ดีขึ้น

เมื่อเราเล่นเครื่องดนตรีสมองจะถูกกระตุ้นในคอร์ปัสแคลโลซัมซึ่งเป็นส่วนที่เชื่อมโยงสมองทั้งสองซีกและสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คุณยังสามารถรับการปรับปรุงทางจิตใจได้จากการดีดคีย์ไม่กี่ปุ่ม

7) การเรียนรู้แบบสะสม

ปัญหาเกี่ยวกับการศึกษาแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ในปัจจุบัน พื้นฐานที่เราได้รับการให้คะแนนนั้นมาจากการสอบปลายภาคและการทดสอบที่ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับสิ่งอื่นใดนอกจากการท่องจำจำนวนมาก

นักเรียนในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัยเริ่มคุ้นเคยกับการยัดเยียดข้อสอบโดยเรียนทั้งภาคเรียนที่คุ้มค่าในคืนก่อนสอบ สิ่งนี้นำไปสู่เรา ลืมทุกสิ่งทันทีที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป ทำให้ความรู้และสติปัญญาเติบโตเป็นศูนย์

การเรียนรู้แบบสะสม เป็นเทคนิคการเรียนรู้ที่เหมาะสมที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่เพียง แต่เรียนรู้สิ่งที่คุณกำลังเรียน แต่คุณยังจำมันได้ในระยะยาวอีกด้วย สิ่งนี้ทำได้โดยการทำซ้ำ ๆ สั้น ๆ แต่บ่อยครั้งซึ่งเป็นวิธีที่เราเรียนรู้ภาษา

หากคุณต้องการเรียนรู้ก ทักษะหรือหัวข้อใหม่ การเรียนรู้แบบสะสมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการเรียนรู้แบบเดิม

(หากคุณกำลังมองหากรอบโครงสร้างที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามเพื่อช่วยให้คุณพบจุดมุ่งหมายในชีวิตและบรรลุเป้าหมายโปรดดู eBook ของเราที่ วิธีการเป็นโค้ชชีวิตของคุณเองที่นี่ ).

ฉลาดขึ้น: การเดินทางตลอดชีวิต

การเพิ่มสติปัญญาและการเรียนรู้ของคุณไม่ควรเป็นสิ่งที่คุณทำโดยมีเป้าหมายสุดท้ายอยู่ในใจ แต่คุณควรคิดว่ามันเป็นการเดินทางตลอดชีวิตของการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณจะพบว่าตัวเองเติบโตทางจิตใจด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างช้าๆและค่อยๆ

เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในความแข็งแกร่งทางจิตใจและความละเอียดรอบคอบนิสัยเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณไปนานแล้ว

[หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการมีจิตใจที่แข็งแกร่งลองดู eBook ของเราเกี่ยวกับศิลปะแห่งความยืดหยุ่น ที่นี่]

บทความที่น่าสนใจ