ทำอย่างไรไม่ให้สังคมอึดอัด - คำแนะนำสำหรับคนเก็บตัว

ทำอย่างไรไม่ให้สังคมอึดอัด - คำแนะนำสำหรับคนเก็บตัว

“ ทำอย่างไรจึงจะไม่เข้าสังคมได้อย่างน่าอึดอัด” ฉันหมดหวังกับ Googled

ห่าถ้าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้คุณก็คงทำเช่นเดียวกัน



ดูตาม Ty Tashiro นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือ น่าอึดอัด , คนทั่วไปมีลักษณะที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสังคมประมาณ 32%

ดังนั้นหากคุณรู้สึกอึดอัดทางสังคมแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกที่รู้สึกเช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตเพียงแค่กับสิ่งที่รั้งคุณไว้หรือขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แต่คุณสามารถและควรเปลี่ยน

แล้วคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร?

มาดูกัน:

การเป็นสังคมที่อึดอัดหมายความว่าอย่างไร?

“ คนที่น่าอึดอัดนั้นไม่ได้ดีไปกว่าใครเลยพวกเขาแค่มองโลกที่แตกต่างออกไปและต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อควบคุมความมีหน้ามีตาทางสังคมที่มาจากผู้อื่นโดยสัญชาตญาณ” - ไททาชิโระ



โดยพื้นฐานแล้วการเป็นสังคมที่อึดอัดคือการไม่รู้สึกสบายใจอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์ทางสังคม คุณอาจจะสบายดีกับเพื่อน ๆ และรู้สึกว่าสามารถพูดหรือทำอะไรก็ได้

อย่างไรก็ตามจงใส่ไว้ในสถานการณ์ใหม่และคุณรู้สึกไม่อยู่ในส่วนลึกของคุณ คุณหลงทางในการพูดคุยกันอย่างเหมาะสม คุณอาจมีคำพูดหรือความคิดที่เหมาะสมอยู่ในหัว อย่างไรก็ตามดูเหมือนคุณจะพูดไม่ได้

ถ้าเป็นเช่นนั้นจริงฉันก็เช่นกัน

หลายปีที่ผ่านมาฉันรู้สึกอึดอัดทางสังคม เพียงแค่นึกภาพผู้ชายที่จะนั่งงุ่มง่ามอยู่ตรงมุมในงานปาร์ตี้และนั่นคือฉันกับ T.

ตั้งแต่ดิ้นรนคุยกับสาว ๆ หัวเราะกับเรื่องตลกที่ไม่ถูกต้องหรือทำตัวโง่ ๆ ในที่สาธารณะคุณสามารถรับประกันได้ว่าถ้าฉันต้องเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมก็คงจะมีปัญหา

แล้วผลล่ะ?



มันทำร้ายชีวิตฉันมากกว่าที่คุณจะรู้ จริงๆแล้วมันทำให้ฉันไม่ต้องมีส่วนร่วมในการสนทนาที่ดีและสร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสม

ดังนั้นฉันรู้ว่าฉันต้องเปลี่ยน ในการเริ่มต้นฉันเริ่มศึกษาชีวิตของเพื่อนที่มีความเชี่ยวชาญในสังคมของฉันอย่างจริงจังและจากการฝึกฝนฉันได้เริ่มเปลี่ยนชีวิตทางสังคมของฉัน

แน่นอนฉันยังไม่ใช่นักอนุรักษ์ที่สมบูรณ์แบบ ฉันไม่สามารถอ่านห้องที่สมบูรณ์แบบได้เสมอไปและฉันก็ไม่มีคำพูดที่ถูกต้องเสมอไป อย่างไรก็ตามเมื่อฉันรู้สึกอึดอัดทางสังคมนี่คือสิ่งที่ฉันพยายามจำไว้:

1. เอาชนะความกลัวเพียงไม่กี่วินาที

“ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือความกล้าหาญที่บ้าคลั่งเพียงยี่สิบวินาที เพียงแค่ยี่สิบวินาทีของความกล้าหาญที่น่าอับอาย และฉันสัญญากับคุณว่าจะมีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกิดขึ้น” - เบ็นจามินมีเราซื้อสวนสัตว์

วิลสมิ ธ กล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่า “ สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตอยู่อีกด้านหนึ่งของความกลัว”



และเขาก็พูดถูก แน่นอนว่าการเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมใหม่อาจเป็นเรื่องน่ากลัว อย่างไรก็ตามมันจะไม่ฆ่าคุณ

แน่นอนว่าการคุยกับผู้หญิงข้างถนนนั้นปลอดภัยอย่างยิ่ง คุณสามารถพูดคุยกับแคชเชียร์ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือแนะนำตัวเองกับเพื่อนกลุ่มใหม่โดยไม่เสียชีวิตหรือศักดิ์ศรี

อย่างไรก็ตามสิ่งเดียวที่รั้งคุณไว้ จากการทำสิ่งเหล่านี้ คือความกลัวความรู้สึกของคุณ พร้อมกับการทำสิ่งเหล่านี้.

ดังนั้น เบนจามินพีฮาร์ดี้ ได้กล่าวว่า

“ ชินกับความเจ็บปวดและความล้มเหลวและไม่มีอะไรหยุดคุณได้”

ดังนั้นถึงเวลาเอาชนะความกลัวเพียงไม่กี่วินาที เมื่อจิตใจของคุณกำลังบอกคุณว่า“ ใช่” แต่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่า“ ไม่” คุณต้อง ' รู้สึกถึงความกลัวและทำมันต่อไป '

จุดต่อไปจะช่วยคุณเริ่มต้น:

2. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ

“ การสนทนาเกี่ยวกับสภาพอากาศเป็นที่หลบภัยสุดท้ายของสิ่งที่ไม่อาจจินตนาการได้” - ออสการ์ไวลด์

“ ฉันไม่รู้จะพูดอะไร”“ ถ้าหัวข้อนั้นน่าเบื่อล่ะ” 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันพูดอะไรไม่ออก”

เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่? ความจริงก็คือมันไม่สำคัญว่าคุณจะพูดอะไร แต่สิ่งที่สำคัญคือวิธีที่คุณพูด

เมื่อคุณหลงใหลในบางสิ่งคุณจะพูดคุยอย่างมีความหมายและมีส่วนร่วมมากขึ้น

ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังจะทำให้ยากที่จะพูดออกไปอีกด้วย ตัวอย่างเช่นการเขียนการเพาะกายและการตลาดดิจิทัลเป็นหัวข้อทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดคุยได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง

และคุณจะโกหกถ้าอย่างน้อยก็ไม่มีหัวข้อเดียวที่คุณสามารถทำแบบเดียวกันได้ แม้ว่าฉันจะได้ยินเสียงล้อหมุนของคุณอยู่แล้ว:

“ ถ้าฉันพูดถึงความหลงใหลของฉันตลอดเวลาฉันก็แค่เบื่อพวกเขาจนตาย”

ในความเป็นจริงตรงกันข้ามเป็นจริง เมื่อคุณพูดถึงสิ่งที่คุณหลงใหลอย่างแท้จริงคุณจะไม่เบื่อสิ่งนั้น แต่คุณจะขอให้พวกเขารู้ข้อมูลเพิ่มเติมแทน

James Altucher กล่าวว่า

“ ยิ่งไฟภายในของคุณมีมากเท่าไหร่ผู้คนก็จะต้องการมันมากขึ้นเท่านั้น พวกเขาจะจุดไฟเอง พวกเขาจะพยายามทำให้ถ้ำมืดของตัวเองสว่างขึ้น จักรวาลจะโค้งเข้าหาคุณ”

แน่นอนมันได้ผลในทางตรงกันข้าม หากคุณพูดถึงสิ่งที่คุณไม่เคยมีมาก่อนอยู่ตลอดเวลาคน ๆ นั้นจะไม่สามารถหนีไปได้เร็วพอ

ดังนั้นคุณอาจต้องการให้การสนทนาของคุณมุ่งไปในทิศทางที่ดี

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรแสดงความรู้สึกเชิงลบแม้ว่าจะเป็นการบอกว่าทุกอย่างมีเวลาและสถานที่ เราทุกคนรู้ดีว่าใครบางคนที่บ่นอยู่ตลอดเวลานั้นไม่ค่อยสนุกที่จะอยู่ใกล้ ๆ

3. ถามคำถามและสนใจผู้อื่น

“ คุณสามารถหาเพื่อนได้มากขึ้นภายในสองเดือนโดยการสนใจคนอื่นมากกว่าที่จะทำได้ในสองปีโดยพยายามทำให้คนอื่นสนใจคุณ” - เดลคาร์เนกี

นี่คือแนวคิด: หากคุณสามารถพูดคุยกับคนอื่นคุณแทบจะไม่ต้องพูดเลย

และสิ่งที่ยอดเยี่ยมก็คือแม้ว่าโลกจะเต็มไปด้วยสถานที่ผู้คนและความคิดที่น่าทึ่ง แต่ทุกคนก็ยังชอบพูดถึงตัวเอง

หนึ่งการศึกษา พบว่าผู้คนจะยอมสละเงินเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองอย่างมีความสุข! การศึกษาอื่น พบว่าการพูดถึงตัวเองกระตุ้นสมองส่วนเดียวกับการกินอาหารดีๆการเสพยาและการมีเซ็กส์

ดังนั้นนี่คือพื้นที่ของทองคำแห่งการสนทนา สิ่งที่ทำให้หวานยิ่งขึ้นคือเมื่อคุณสามารถทำให้คนพูดถึงตัวเองและความหลงใหลของพวกเขา

เพียงถามคำถามเช่น:

  • อะไรคือสิ่งสุดท้ายที่คุณทำที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นอย่างแท้จริงและทำไม?
  • ถ้าคุณสามารถตื่นขึ้นมาและทำอะไรก็ได้ในวันพรุ่งนี้คุณจะทำอะไร?
  • คุณภูมิใจในความสำเร็จอะไรมากที่สุดและเพราะเหตุใด

เมื่อคุณถามคำถามเหล่านี้พวกเขาชอบที่ตัวเองจะสามารถพูดคุยได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงและพบว่าคุณน่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อ แม้ว่าสิ่งที่น่าสนใจคือคุณแทบไม่ได้พูดอะไรเลย

และด้วยเหตุนี้ประเด็นต่อไปก็มาถึง:

4. อย่ากลัว“ ความเงียบที่น่าอึดอัด”

“ ทำไมเราถึงอายด้วยความเงียบ? เราพบความสะดวกสบายอะไรในทุกเสียง ' -Mitch Albom

หากเราพูดตามตรงจริง ๆ การปิดเสียงในการสนทนาเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดหากคุณยอมให้เป็นเช่นนั้น

คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเพื่อเติมอากาศ อันที่จริงบางครั้งมันก็ดีกว่าถ้าคุณไม่ทำ

เราแค่สนุกกับช่วงเวลาที่เราใช้ร่วมกันและไม่รู้สึกว่าการสนทนาจะต้องดำเนินต่อไปโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไร

เราสามารถเพลิดเพลินกับความเงียบในขณะที่ทำกิจกรรมสันทนาการหรือเพียงแค่สนทนาที่เกี่ยวข้องกับคนที่เราอยู่ด้วย

5. เรียนรู้กิจวัตรทางสังคม

“ เมื่อคุณสร้างนิสัยคุณจะไม่ต้องเสียพลังงานทางใจในการตัดสินใจว่าจะทำอะไร” - เดวิดคาเดวี่

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการสังเกตเพื่อนที่มีความเชี่ยวชาญทางสังคมของฉันก็คือพวกเขาไม่ได้มีอะไรใหม่ ๆ ให้พูดเสมอไป แต่พวกเขาเพียงแค่พูดสิ่งเดิมซ้ำ ๆ ในการสนทนาที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นพวกเขาเล่าเรื่องตลกเดียวกันถามคำถามเดียวกันและเล่าเรื่องเดียวกัน

แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องเพ้อฝันหรือน่าตื่นเต้นจนเกินไป อย่างไรก็ตามผู้คนรักพวกเขาดังนั้นคุณสามารถทำเช่นเดียวกันได้

หากคุณเพียงแค่ลองใช้คำถามเรื่องราวเรื่องตลกและแนวคิดที่แตกต่างกันสองสามข้อคุณจะสามารถดูได้ว่าข้อใดติดอยู่และข้อใดไม่ได้จากนั้นจึงพูดซ้ำแล้วซ้ำอีก

วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องคิดแนวคิดการสนทนาใหม่ ๆ ทันทีและด้วยเหตุนี้คุณจะมั่นใจในคำพูดและภาษากายของคุณมากขึ้น

และตอนนี้คุณกำลังพยายามเรียนรู้กิจวัตรทางสังคมบางอย่างประเด็นต่อไปจะเป็นประโยชน์:

6. การปฏิบัติ

“ ความเป็นเลิศต้องการความพยายามและการวางแผนและการฝึกฝนโดยเจตนาเพื่อเพิ่มความยาก” - และอีริคสัน จุดสูงสุด

Ty Tashiro อธิบายว่าเช่นเดียวกับบางคนที่ต่อสู้กับพีชคณิตการเป็นสังคมที่อึดอัดก็เหมือนกัน

การสนทนาเป็นเพียงทักษะที่คุณยังไม่ได้เรียนรู้อย่างถูกต้องดังนั้นจึงต้องฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ

แน่นอนคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะได้อ่านบทความบล็อกสองสามบทความและสามารถเข้าสังคมได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณต้องออกไปในโลกแห่งความจริงและนำความรู้ของคุณไปปฏิบัติ

แน่นอนนโปเลียนฮิลล์เคยกล่าวไว้ว่า

“ ความรู้เป็นเพียงพลังที่มีศักยภาพ มันจะกลายเป็นพลังก็ต่อเมื่อและถ้ามันถูกจัดเป็นแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนและนำไปสู่จุดจบที่แน่นอน”

แล้วการปฏิบัติมีลักษณะอย่างไร?

หมายความว่าคุณพาตัวเองออกไปที่นั่นและพยายามมีส่วนร่วมในการสนทนากับผู้อื่นมากขึ้น

น่าเสียดายที่ไม่มีทางที่จะมองข้ามสิ่งนี้ได้ คุณจะต้องออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณหากคุณจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตทางสังคมของคุณ

ดังที่ Anders Ericsson ได้กล่าวไว้ว่า “ นี่เป็นความจริงพื้นฐานเกี่ยวกับแนวปฏิบัติใด ๆ : หากคุณไม่เคยผลักดันตัวเองให้เกินขอบเขตความสะดวกสบายของคุณคุณจะไม่มีวันปรับปรุง”

แน่นอนว่าคุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ได้อย่างไรก็ตามเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับแคชเชียร์ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถขอเวลากับคนแปลกหน้าบนถนนหรือคุยกับใครบางคนในขณะที่รอที่ป้ายรถเมล์เป็นต้น

จากนั้นคุณจะมีฐานทางสังคมที่คุณสามารถสร้างได้

อย่างที่ Ryan Holiday ใส่ไว้อย่างสมบูรณ์แบบ “ การคิดใหญ่เป็นสิ่งที่ดี แต่การคิดให้เล็กนั้นง่ายกว่า และสิ่งที่ง่ายกว่าคือสิ่งที่เราต้องทำหลังจากเริ่มต้นใช้งาน เพราะเมื่อคุณเริ่มต้นคุณสามารถสร้างได้”

สรุปแล้ว

วิธีการไม่ให้สังคมอึดอัดมีดังนี้

  • เอาชนะความกลัวเพียงไม่กี่วินาที: ไม่มีอะไรที่เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเมื่อเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมใหม่ ๆ ที่จะฆ่าคุณ ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้สัญชาตญาณของคุณเข้าครอบงำและป้องกันไม่ให้คุณหนีออกจากเขตสบายคุณต้อง ' รู้สึกถึงความกลัวและทำมันต่อไป '
  • พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ: นี่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด เมื่อคุณสนใจหัวข้ออย่างแท้จริงคุณจะพูดอย่างมีความหมายและมีส่วนร่วมมากขึ้น นอกจากนี้จะทำให้ยากขึ้นมากที่จะพูดไม่ออก
  • ถามคำถามและสนใจผู้อื่น: เมื่อคนอื่นกำลังพูดคุณแทบไม่ต้องพูดอะไรเลย ดังนั้นการทำให้คนอื่นพูดถึงตัวเองจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ถามคำถามที่ทำให้พวกเขาเปิดใจถึงความปรารถนาที่ลึกซึ้งที่สุดแล้วพวกเขาก็จะจากไป
  • อย่ากลัว“ ความเงียบที่น่าอึดอัด”: ผม การยืมบทสนทนาเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดหากคุณยอมให้เป็น คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเพื่อเติมอากาศ อันที่จริงบางครั้งมันก็ดีกว่าถ้าคุณไม่ทำ ปล่อยให้ความเงียบไม่อึดอัดและการสนทนาและความสัมพันธ์ของคุณจะมีความหมายมากขึ้น
  • เรียนรู้กิจวัตรทางสังคม: เมื่อคุณเรียนรู้กิจวัตรประจำวันคุณจะต้องออกจากงานส่วนใหญ่ แทนที่จะต้องมากับหัวข้อสนทนาตรงประเด็นคุณก็รู้แล้วว่าจะพูดอะไร คุณเคยทำมาก่อนแล้วจึงทำได้อีกครั้ง
  • การปฏิบัติ: ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ สำหรับบางคนนั่นคือพีชคณิตและอื่น ๆ เป็นสถานการณ์ทางสังคม ไม่เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามมันก็หมายความว่าพื้นที่เหล่านี้ต้องการการฝึกฝน หากคุณจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตทางสังคมของคุณและไม่ต้องอึดอัดใจในสังคมคุณจะต้องหลีกหนีเขตความสะดวกสบายและตั้งใจที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนามากขึ้น

“ เมื่อใดก็ตามที่คุณจากใครคนหนึ่งให้ถามตัวเองว่า“ คน ๆ นั้นรู้สึกดีขึ้นอย่างจริงใจเพราะเขาคุยกับฉันหรือเปล่า” - เดวิดเจชวาร์ตซ์

บทความที่น่าสนใจ